莓果香蕉豆浆冰沙(mixed berry, banana and soya milk smoothie)

你是否有失眠的困扰?或消化系统操作不是很乐观?这篇食谱或许对你有帮助哟,高营养价值的莓果香蕉豆浆冰沙,可以大大改善你的问题。

莓果与香蕉帮助改善消化不良而导致的排便不顺,而豆浆含有丰富的大豆异黄酮(isoflavones),对女性有较好的保健作用。根据国外研究显示,大豆异黄酮对于热潮红、失眠、躁动、忧郁、无力、关节、肌肉疼痛、心悸等更年期症状,有明显改善效果。
大豆异黄酮保健效果可分四大类:1. 降低胆固醇、预防心血管疾病2. 抗癌效果3. 舒缓妇女更年期症状4. 预防骨质疏松症。
大豆异黄酮是一种植物性雌激素,又称为植物动情激素,是一种天然贺尔蒙,目前几乎没有明显副作用的报告。总的来说,大豆是女生们的救星!

好啦,现在来开始准备材料吧~

食材 用量
冰块 10颗
莓果如蓝莓,草莓及山莓(raspberry) 350g
香蕉(切片) 1条
冰冻高钙新鲜豆浆 700ml

*此食材可供6人份

【做  法】

1. 将冰块放入搅拌机打至泥状。

2. 把莓果剥干净后,留些许搁一旁供完成后的装饰,其余的与香蕉和豆浆一起放入搅拌至泡沫状。

3. 最后把冰沙倒出,在每一杯饮料放上莓果装饰即可。

小贴士:依个人喜好,你也可以加入优格(yoghurt),谷类或麦片增添新鲜感。:)

Leave A Comment